{"id":7878,"date":"2022-06-28T16:31:32","date_gmt":"2022-06-28T16:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/backup.vidacoherentenlinea.com\/?p=7878"},"modified":"2022-06-28T16:39:17","modified_gmt":"2022-06-28T16:39:17","slug":"ccardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/backup.vidacoherentenlinea.com\/?p=7878","title":{"rendered":"COHERENCIA CARDIACA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Coherencia Cardiaca<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando existe un patr\u00f3n arm\u00f3nico6 de onda hablamos de coherencia cardiaca alta u onda coherente.\u00a0\u2028Las caracter\u00edsticas principales de esta onda son: amplitud, frecuencia y forma. Este patr\u00f3n arm\u00f3nico de coherencia lo encontramos cuando la persona experimenta emociones renovadoras, cuando sigue un ritmo respiratorio constante y cuando la atenci\u00f3n se dirige de forma exclusiva a algo concreto (atenci\u00f3n plena). Sin embargo, encontramos coherencia cardiaca baja o patrones disarm\u00f3nicos con emociones negativas, con ritmos respiratorios no regulares y con estados mentales con m\u00e1s actividad desajustada (pensamientos rumiantes, negativos o multitarea).\u2028Tenemos, por tanto, en el trabajo sobre la VFC una forma de regular los distintos sistemas corporales (nervioso, endocrino, musculo-esquel\u00e9tico…).<\/p>

T\u00e9cnica de la Coherencia R\u00e1pida\u00a9\u00a0 Esta t\u00e9cnica es propiedad intelectual del Instituto Heartmath\u00a9 y el uso de dispositivos tecnol\u00f3gicos con sensores colocados en el l\u00f3bulo de la oreja (o dedo \u00edndice) junto con el software que va a un ordenador hace que la t\u00e9cnica constituya una herramienta de biofeedback de informaci\u00f3n de primer orden.\u00a0 Los 3 elementos para conseguir Coherencia Card\u00edaca son: emoci\u00f3n, atenci\u00f3n y respiraci\u00f3n.\u2028El trabajo a realizar es el siguiente:\u2028Sentimiento del Coraz\u00f3n\u00a0\u2028Debemos encontrar una emoci\u00f3n o un sentimiento renovador, que nos recargue de energ\u00eda (un familiar querido, una situaci\u00f3n, un lugar\u2026).<\/p>

\u2028Atenci\u00f3n al coraz\u00f3n\u00a0\u2028Respiraci\u00f3n de esa emoci\u00f3n positiva en el centro del pecho, en el Coraz\u00f3n.\u2028Respiraci\u00f3n del Coraz\u00f3n.\u2028Seguir la experiencia en el pecho de ese sentimiento o emoci\u00f3n renovadora al mismo tiempo que se coge el ritmo respiratorio del coraz\u00f3n (en torno a 10 segundos de ciclo respiratorio completo: 5 segundos de inspiraci\u00f3n y 5 segundos de espiraci\u00f3n, sin pausas).<\/p>

Uso de la Coherencia Card\u00edaca\u2028El trabajo de coherencia card\u00edaca se plantea como:\u2028Entrenamiento diario. Lo m\u00e1s importante y lo que da consistencia al trabajo. \u2028Lo conveniente ser\u00eda que no fuera de mucho tiempo al principio para ir adapt\u00e1ndonos progresivamente. 5-10 minutos.\u2028<\/p>

Antes de evento estresante (reuni\u00f3n, examen, actividad deportiva…). Sobre todo, haciendo el trabajo de la Respiraci\u00f3n del Coraz\u00f3n, como preparaci\u00f3n psico-fisiol\u00f3gica para una actividad exitosa. 2 minutos.\u00a0\u2028
Despu\u00e9s del evento estresante como forma de bajar pulsaciones (frecuencia cardiaca) y armonizar la VFC. 2 minutos.<\/p>

CONCLUSIONES\u2028<\/strong><\/p>

Los beneficios que reporta el entrenamiento:\u00a0<\/p>

  • Mejora de la salud emocional, reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad.\u2028 \u00a0Regulaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial.<\/li>
  • Mejor desempe\u00f1o cortical (rendimiento cognitivo, memoria, funciones ejecutivas).\u2028<\/li>
  • Mejora de distintos dolores f\u00edsicos.\u2028<\/li>
  • Mayor calidad del sue\u00f1o.\u2028 \u00a0<\/li>
  • Mejora del cansancio generalizado o fatiga cr\u00f3nica.<\/li><\/ul>

    Entre sus \u00e1mbitos de actuaci\u00f3n est\u00e1n:\u2028<\/p>

    • Mundo de la empresa y organizaciones.\u2028<\/li>
    • \u00c1mbito escolar.<\/li>
    • Salud (aplicaci\u00f3n cl\u00ednica) en patolog\u00eda f\u00edsica, ps\u00edquica y \u201cpsicosom\u00e1tica\u201d.\u2028<\/span><\/li>
    • Nivel relacional: pareja, familia, c\u00edrculos sociales.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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